10 beneficii ale baschetului

 

1.   Sănătate cardiovasculară

 

Baschetul este grozav pentru sănătatea inimii! Pentru că te afli într-o mișcare continuă, ritmul cardiac crește. Ajută, de asemenea, la îmbunătățirea rezistenței, un aspect important dacă vrei să te asiguri că inima ta este sănătoasă. Baschetul ajută la reducerea riscului de atac de cord, dar și a apariției altor afecțiuni cardiace.

 

2.   Arde calorii

 

Vrei să scapi de câteva kilograme extra? Joacă baschet! Toate mișcările laterale rapide, alergatul și săriturile constituie un antrenament aerob care facilitează arderea caloriilor. Într- o oră de baschet, o persoană cu greutatea de 75 de kilograme poate arde în jur de 600 de calorii, în timp ce o alta de 113 kilograme va arde 900 de calorii.

 

3.   Oase puternice

 

Cerințele fizice ale acestui sport minunat ajută la îmbunătățirea forței sistemului osos. Orice activitate fizică care implică susținerea propriei greutăți permite formarea de țesut osos nou, iar acest lucru formează oase puternice. Atât mușchii cât și oasele devin mai puternice cu baschetul, căci acest sport presupune mișcări complexe ale mușchilor, de-a lungul oaselor.

4.   Sistem imunitar mai bun

 

Atunci când joci baschet sau orice alt sport, se reduce nivelul de stres. Când stresul scade, vei avea mai multă energie și concentrare ca să duci până la capăt anumite îndatoriri. Ajută, totodată, și capacitatea de socializare, care, la rândul ei, previne depresia. Când stresul scade, sistemul tău imunitar devine mult mai rezistent.

 

5.   Asigură un antrenament de forță

 

Jucând baschet, îți garantezi un antrenament complet, pentru întregul corp. Acest lucru ajută la dezvoltarea masei musculare. Îți dezvoltă zona mușchii lombari și ai gâtului, deltoizii, trapezul și abdomenul. Îți face și picioarele mai puternice, iar mișcările de dribbling și aruncare la coș îți întăresc mușchii brațelor și încheieturile.

 

6.   Progresul mental

Poate că baschetul este un sport care necesită mai multe abilități fizice, însă este totodată și un joc intelectual, deoarece te pune la gândire. Cum? Îți necesită multă concentrare ca să poți procesa informația de pe teren în mod corect și rapid și pentru a lua decizii imediate în privința manevrării mingii. Presupune de asemenea un antrenament cu tine însuți ca să-ți poți observa adversarii și colegii se echipă constant și, automat, să iei decizii rapide, bazate pe acțiunile lor.

7.   Coordonare mai bună și abilități motrice

 

Baschetul necesită o excelentă coordonare mână – ochi, precum și o coordonare a întregului corp. Când practici acest sport, ai parte de antrenamentul necesar dezvoltării acestor abilități. Dribblingul îți oferă antrenament pentru coordonare mână – ochi, în timp ce aruncarea din săritură conferă antrenamentul necesar coordonării întregului corp.

 

8.   Autodisciplină și concentrare

 

Ca și-n alte sporturi, în baschet există reguli ce trebuie urmate. Când încalci aceste reguli, se poate ajunge la penalizări pentru tine și echipa ta.  Te ajută să-ți dezvolți capacitatea de autodisciplină, foarte importantă, deoarece mai competitiv și corect în același timp. Îți ține, totodată, mintea concentrată și-n permanentă alertă.

9.   Conștientizarea spațiului și a propriului corp

 

Baschetul este un joc care necesită conștientizarea spațiului. Trebuie să știi unde ești poziționat ca să realizezi lovitura perfecta sau să joci eficient în defensivă. Astfel vei știi unde trebuie să te afli atunci când colegul de echipă sau oponentul pasează sau aruncă la coș mingea.

 

10.   Crește încrederea de sine

 

Unul dintre cele mai importante beneficii ale baschetului este că-ți sporește încrederea în propria persoană. Fiind un jucător bun și un membru al unei echipe puternice, poate ajuta la creșterea stimei de sine. Încrederea crescută garantează și încredere în propriile abilități; aceasta are un rol semnificativ în abordarea pozitivă a variilor situații de viață.

http://www.bechampion.ro/Bechampion%20Blog/10%20beneficii%20ale%20baschetului